Cómo alcalinizar, desintoxicar y evitar el estreñimiento

Nuestro organismo intenta diariamente mantener un balance interno para estar sano. El barómetro que nos permite medir este grado de equilibrio es el conocido PH, y debe haber un equilibrio entre alcalinización y acidificación. Por la mañanana al despertarnos el organismo está ácido, así que os voy a proponer un truco para pasar a balancearlo hacia un estado más alcalino. Además, os doy unos consejos para aquellas personas que padecéis estreñimiento.

Luis García

Existen nuevos estudios que demuestran la importancia que tiene mantener el organismo ligeramente alcalino para prevenir enfermedades comunes como alergias, enfermedades autoinmunes o incluso el cáncer.

El estilo de vida y la alimentación influyen de manera directa en nuestros niveles de acidificación, esto es cuando llevamos un estilo de vida dominado por el estrés, pensamientos negativos y nada de deporte nuestro cuerpo tiende a trabajar más para conseguir una condición interna estable. En definitiva, todos estos factores inciden directamente en nuestro nivel de PH.

Para entender todo esto debemos comprender que todas las células de nuestro organismo necesitan alimentarse, eliminar residuos y renovarse constantemente. En este sentido, la sangre cumple dos funciones vitales:

  • Llevar a todas las células el oxígeno y los nutrientes que necesitan.
  • Retirar de ellas los residuos tóxicos y ácidos que se producen como resultado del metabolismo de dichos nutrientes.

Estos residuos tóxicos son evacuados por el organismo a través de las vías naturales de eliminación (riñones, intestinos, piel y pulmones). Por lo tanto, es imprescindible mantener limpios nuestros “filtros” naturales, ya que si se obstruyen empiezan a surgir problemas.

Por otro lado, tenemos el problema del estreñimiento, trastorno bastante habitual y molesto, que puede llegar a dificultar el día a día. Existen diversas causas que lo originan como la ingesta de ciertos medicamentos, una dieta inadecuada, la falta de hidratación o una vida sedentaria, por tanto, si cambiamos los estilos de vida y además incluimos ciertos hábitos mejoraremos mucho este problema.

CONSEJO DE SENSEI PARA MANTENER TU CUERPO ALCALINO Y EVITAR ESTAR ESTREÑIDO/A

Lo primero que tenemos que hacer cuando nos levantamos por la mañana es hidratarnos bebiendo agua, tened en cuenta que durante las horas de sueño (que por regla general suelen ser unas ocho) no ingerimos ningún líquido así que nos levantamos deshidratados y por eso según despertamos lo mejor que podemos hacer es beber agua, al menos dos vasos en ayunas (que equivaldría a medio litro de agua) pero si podéis beber un litro mucho mejor. Yo lo que hago es tomar dos vasos de agua y acto seguido lo enlazo con el primer protocolo de salud como es:

  1. VINAGRE ECOLÓGICO DE MANZANA: con él vamos a conseguir alcalinizar nuestro organismo por la mañana, lo bueno de este vinagre es que en su composición incluye la Madre del vinagre por lo que contiene todas las proteínas y bacterias, esto es lo que hace que sea tan efectivo y saludable para nuestro organismo. Como es rico en enzimas y potasio ayuda a mantener un estilo de vida y un sistema inmunológico saludables, también ayuda a disminuir la presión arterial. Al ser bajo en calorías es bueno también para la pérdida de peso, además facilita la digestión y como he comentado al principio, mantiene un PH equilibrado. La forma en la que tomo este vinagre es: una vez que me he bebido los dos vasos de agua, diluyo en otro medio litro de agua un tapón de vinagre y así ya he conseguido beber el litro entero.

  2. JUGO DE ALOE VERA: el aloe vera es rico en vitaminas como la A, C, E, ácido fólico, colina, B1, B2, B3 (niacina), B6; y minerales incluyendo calcio, magnesio, zinc, cromo, selenio, sodio, hierro, potasio, cobre y manganeso. Al igual que el vinagre ecológico de manzana, alcaliniza el cuerpo ayudando a equilibrar nuestros hábitos alimentarios excesivamente ácidos (productos refinados, proteínas animales, refrescos con azúcar, alcohol, etc.). Por otro lado, también nos ayuda a conseguir otros dos beneficios más:

– Evita el estreñimiento

– Protege las mucosas de nuestros órganos internos sobre todo del estómago e intestinos: muchas personas cuando sentís que estáis muy pesados, incluso os cuesta realizar las actividades del día, ir al gimnasio probablemente sea por el estreñimiento.

Dos precauciones a tener en cuenta a la hora de tomar aloe vera:

– Personas que sufren diabetes, ya que el aloe puede disminuir los niveles de glucosa en sangre.

– Altas dosis de aloe pueden resultar peligrosas pues pueden producir calambres abdominales y diarrea, causados por su efecto laxante.

Mi protocolo a seguir es añadir medio tapón de aloe vera (10 ml) junto con el de vinagre de manzana diluido en dos vasos de agua.

        3. CARBONATO DE MAGNESIO: debéis saber que el magnesio es un mineral fundamental para las personas que hacemos deporte porque guarda mucha relación con los estímulos y los impulsos musculares, por tanto es muy importante tomar magnesio antes de ir a dormir porque es cuando nuestro cuerpo se está regenerando. Además evita lesiones musculares e incluso cuando estamos lesionados acorta el tiempo de recuperación de dichas lesiones. El magnesio junto con el zinc debéis tomarlo antes de dormir, además para las personas que sufrís de estreñimiento también os ayudará. Es obvio que hay que hacer deporte, estar activos, comer fibra en todas y cada una de las comidas que hacéis al día, porque sino, por mucho que tomes estas cosas no vas a notar nada… hay mucha gente que no come apenas fibra en las comidas y esto es muy importante, en cada una de las comidas debemos incluir verdura o fruta.

durante las horas de sueño no ingerimos ningún líquido, así que nos levantamos deshidratados. Es por ello que lo primero que debemos hacer al despertamos es beber agua, al menos dos vasos en ayunas, para rehidratarnos y permitir al organismo reiniciar sus funciones fisiológicas.

Pues nada mis queridos Muscle Senseitos, como siempre digo en mis videos, espero que os haya gustado esta entrada al Blog del Sensei, que lo pongáis en práctica, y ya me diréis los resultados ¿de acuerdo? 

A continuación os dejo enlaces a los productos que yo tomo para poner en práctica estos proptocolos de los 

Palabra de Sensei…

Youtube: Luis Garcia GymTV

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