4 Palabras del Sensei: PARO, REFLEXIONO, DECIDO Y ACTÚO

Hoy os traigo 4 conceptos que si sois capaces de incorporar dentro de vuestro día día, interiorizarlos y hacerlos vuestros, os ayudarán no sólo a sacar el máximo partido a vuestros entrenamientos, sino que ¡cambiarán vuestra vida para siempre!

Luis García

Re-cárgate de energía

Quiero compartir con vosotros unas técnicas de las que me estoy sirviendo en mi vida para seguir adelante cada vez que sufrimos un varapalo o una mala experiencia.

En mi caso, en menos de un año he atravesado por dos experiencias en las que mi salud se ha visto afectada por causas sobrevenidas que como seres humanos estamos expuestos.

En primer lugar una peritonitis, es decir una apendicitis que no te detectan a tiempo y cuando te quieres dar cuenta, tu cuerpos está sumido en una infección interna por todos los intestinos, lo cual me mantuvo ingresado casi dos meses en el hospital durante el verano del 2019, y que me hizo perder toda la masa muscular que tanto cuesta ganar.

Después de 6 meses de trabajo para volver a recuperar e incluso superar mi mejor forma física, el destino ha querido que tenga que atravesar por la infección del Cornonavirus, teniendo que estar ingresado una semana en el hospital con oxígeno.

En estos casos he aprendido que no puedes dejar que el cuerpo domine la situación, pues el cuerpo es débil, es imperfecto y enferma. Es por ello que hay que centrar la atención en que la mente maneje la situación. Verse a uno mismo como una fuente de energía que teienes que recargar desde el amor a uno mismo y siempre pensando en construir nuevas conexiones de futuro.

A este respecto os quiero hablar de Los Chackras, que son centros de energía inmensurables.

Algo inmensurable es algo que no se puede medir

Estas técnicas las vamos a llevar por qué no a los propios entrenamientos en sí, de tal forma que en cada entrenamiento, seamos capaces de buscar esa energía que está dentro de nosotros y canalizarla, sacarla al exterior mediante la tabla o rutina de ejercicios que vayamos a hacer ya sea en el gimnasio o en casa si estamos ejercitándonos en casa durante el confinamiento.

Para ello, quiero que comencéis a trabajar y a interiorizar los 4 siguientes conceptos que os voy a decir:

  1. PARO
  2. REFLEXIONO
  3. DECIDO
  4. ACTÚO

1º PARO

En primer lugar, ante cualquier situación en la vida, debo comenzar a trabajar en esta palabra: parar. Y es que cuando nos disponemos a realizar una actividad, quizá tengamos una carga que nos viene acompañando como un lastre del que no nos desprendemos y eso nos dificulta tener una concentración a la hora de entrenar por ejemplo.

Entonces, ¿qué es lo que te propongo? Te animo a que antes de cada serie en el gimnasio, antes de cada actuación que vayas a hacer en la vida.

Paro porque hay muchas situaciones que nos pueden despistar en nuestro día a día. Puedo tener distracciones acerca de lo que he hecho antes, de lo que me queda por hacer, cosas del trabajo, y que nos pueden desviar la atención de ese momento que nos tenemos que dedicar a nosotros mismos, pues ya que vamos al gimnasio, debemos sacarle el máximo partido a ese momento.

Por tanto, ante cualquier situación, lo primero que me viene a la cabeza es: paro Y paro para no llevarme conmigo todas aquellas cosas que no me interesan ni me van a provocar un beneficio en el cometido que voy a llevar a cabo.

  1. REFLEXIONO

Dejo atrás todo aquello que no me interesa, y según me voy desprendiendo de ello, esto ya lo hilo que el segundo punto que es el de la reflexión. ¿Reflexiono en el gimnasio? Por supuesto que si, al igual que debemos reflexionar ante cualquier situación. Pienso cuales fueron los motivos que me llevar a comenzar a ejercitarme. El día a día y la dinámica sin reflexión hace que nos vayamos dejando llevar y hagamos las cosas sin tan siquiera plantearnos el por qué ni el de donde me vienen. Y en el caso concreto de entrenar para aumentar masa muscular, lo que marcará la diferencia entre los que de verdad progresan y los que se quedan estancados, es precisamente reflexionar por el motivo por el que comenzamos para que esa motivación, siga vigente en el presente.

  1. DECIDO

Una vez que he hecho este trabajo de parar y reflexionar, entonces es cuando tomo una decisión. ¿Y qué es lo que decido? Pues en el caso de la musculación, decido visualizar el entrenamiento que voy a hacer. Debo dedicar unos segundos a ser consciente de mi mismo dentro de ese espacio en el que estoy.  No es lo mismo entrenar el pecho que entrenar la espalda. No tiene nada que ver entrenar los brazos que entrenar la pierna, o los hombros.

Veo muschísimas personas en los gimnasios tan poco concentradas que, ni tan siquiera son conscientes del músculo que están entrenando y lo mismo podrían hacer un press  para pecho que un jalón para espalda que daría igual pues no están trabajando en la conexión neuromuscular, y simplemente se limitan a hacer un movimiento mecánico de empuje que no lleva a nada más. No le están enviando todos los estímulos al músculo en cuestión.

  1. ACTÚO

Y en el momento que ya he sido capaz de dedicar unos segundos y derivar mi conciencia hacia esa secuencia de paro-reflexiono-decido, entonces es el momento de pasar manos a la obra y actuar, de tomar la decisión.

Se trata por tanto de entrar en ese espacio en el que voy a sacar el máximo potencial al entrenamiento o a la actividad que estemos haciendo

Te aseguro que una vez comencéis a interiorizar todo esto, vais a abrir una puerta que os llevará a ese gran desarrollo muscular que estás buscando

Pues nada mis queridos Muscle Senseitos, espero que os haya gustado esta reflexión, que  pongáis en práctica estos 4 conceptos, y ya me diréis los resultados ¿de acuerdo? 

Palabra de Sensei…

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